Anti Mager, Ternyata Ini Manfaat Jalan Pagi untuk Tubuh dan Kesehatan Mental
Partaiberita.com – JAKARTA - Untuk memulai hari dengan jalan pagi mungkin terasa sulit karena rasa kantuk yang luar biasa. Namun, Mmembiasakan diri untuk jalan pagi dan menjadikannya rutinitas ternyata punya banyak dampak luar biasa buat kesehatan fisik dan mental. Dilansir dari WebMD, beberapa studi menemukan bahwa jalan cepat (brisk walking) bisa memperpanjang angka harapan hidup.
Rutin jalan pagi juga bisa membantumu: Untuk mendapatkan manfaat maksimal, luangkan waktu setidaknya 150 menit seminggu untuk rutinitas jalan pagimu. Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan oleh hampir semua orang dan punya segudang manfaat: Bangun dan jalan pagi sangat bagus untuk mentalmu. Studi menunjukkan bahwa jalan kaki selama 20 sampai 30 menit secara konsisten (minimal 5 hari seminggu) memberikan hasil terbaik.
Jalan pagi membantu kamu memulai hari dengan suasana hati yang bagus dan bahkan bikin kamu lebih kreatif dibandingkan hanya duduk diam. Karena jalan kaki bikin tidurmu lebih nyenyak, mood-mu di pagi harinya juga otomatis akan lebih baik. Selain itu, olahraga seperti jalan kaki akan memicu tubuh melepaskan hormon-hormon yang bikin kamu merasa lebih baik, seperti: Pastikan targetmu realistis.
Target idealnya adalah 30 menit per hari, tapi sesuaikan dengan kemampuan tubuhmu. Kamu selalu bisa menambah durasi dan jaraknya pelan-pelan. Kalau ada hari di mana kamu terlewat, tidak apa-apa!
Jangan jadikan alasan untuk berhenti, langsung mulai lagi saja keesokan harinya. Agar tidak bosan, coba ubah rute jalanmu sesekali. Melihat pemandangan baru bisa jadi motivasi ekstra buat bangun pagi!
(Agustina Wulandari ) Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
Related Reading
Frequently Asked Questions
What is Anti Mager Ternyata Ini Manfaat Jalan?Anti Mager Ternyata Ini Manfaat Jalan is the main topic of this guide. The article explains the context, practical details, and next steps readers should understand.
Why does Anti Mager Ternyata Ini Manfaat Jalan matter?Anti Mager Ternyata Ini Manfaat Jalan matters because readers are looking for a useful answer, not just a short summary. Good content should match search intent and help them decide what to do next.