3 Trik Simpel yang Bisa Membantu Cegah Ngantuk Setelah Makan, Stabilkan Gula Darah
3 Trik Simpel yang Bisa Membantu – Setelah menikmati makanan, banyak orang merasa lelah dan mengantuk. Fenomena ini memang wajar terjadi, tetapi perlu diwaspadai jika kenaikan gula darah setelah makan terlalu tajam. Menurut dr. Cecep Hermawan, seorang dokter dan influencer kesehatan, lonjakan kadar gula darah dalam dua jam setelah konsumsi makanan tidak bisa diabaikan. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini berhubungan dengan risiko penyakit jantung bahkan pada individu yang belum terdiagnosis diabetes.
Darah gula naik setelah makan itu normal, tapi kalau terlalu cepat dan sering, ini bukan hal remeh. Dalam studi besar, kadar gula yang tinggi dua jam pasca makan dikaitkan dengan potensi masalah kardiovaskular, katanya.
Kebutuhan utama untuk mengendalikan kenaikan gula darah adalah dengan memastikan otot tubuh tetap aktif. Gerakan ringan seperti berdiri atau berjalan bisa membantu otot menyerap glukosa tanpa menggantungkan pada insulin. Dengan cara ini, energi dari makanan bisa digunakan lebih efisien, mengurangi rasa kantuk yang mengganggu.
Berikut 3 Trik Simpel untuk Mencegah Ngantuk Setelah Makan
Musuh utama setelah merasakan lapar adalah kebiasaan duduk terlalu lama. dr. Cecep menyarankan agar tidak langsung rebahan atau duduk setelah makan. Sebaliknya, berdiri atau berjalan selama tiga menit setiap 30 menit bisa menjadi langkah efektif. Aktivitas ringan ini membantu memicu otot untuk memproses gula darah secara optimal.
Menurut ahli tersebut, kunci utama terletak pada kegiatan fisik. Saat otot bergerak, glukosa dapat masuk ke dalam sel melalui jalur yang tidak membebani insulin. Dengan demikian, kecil-kecilan gerakan seperti ini sudah cukup mencegah kenaikan gula darah yang berlebihan, serta mengurangi rasa kantuk yang menghambat produktivitas.
