Rekomendasi Menu Sarapan Paling Baik Sebelum Olahraga Ala Menkes Budi: Pisang dan Ubi Cilembu!
Menkes Budi Sarankan Pisang dan Umbi-Umbian sebagai Sarapan Ideal
Rekomendasi Menu Sarapan Paling Baik Sebelum – Menurut Menteri Kesehatan (Menkes) RI, Budi Gunadi Sadikin, memilih makanan yang tepat untuk sarapan sebelum beraktivitas fisik sangat penting. Ini karena kondisi perut kosong saat berolahraga tidak dianjurkan, meskipun tujuannya adalah menurunkan berat badan. Sarapan tetap diperlukan untuk menunjang performa tubuh selama bergerak.
Dalam sebuah video yang diunggah ke akun Instagramnya, Menkes Budi menjelaskan dua pilihan makanan sarapan yang direkomendasikannya. Pertama, pisang. Ia memberi nilai 9 dari 10 untuk buah ini. “Nomor satu, pisang rating 9/10. Karbohidratnya simpel, gulanya juga banyak, sehingga bisa langsung kita pakai untuk berolahraga gacor,” kata Budi, dikutip Kamis (4/6/2026).
“Pisang memudahkan tubuh dalam memanfaatkan energi karena komponen karbohidratnya mudah dicerna dan kadar gula cepat merespons aktivitas fisik,” ujarnya.
Kedua, umbi-umbian seperti ubi cilembu. Menkes Budi menilai ubi cilembu juga sangat baik dikonsumsi sebelum berolahraga. “Ubi cilembu, rating 9/10. Gulanya tinggi, rasanya manis dan enak. Dan karena karbohidratnya kompleks, kadar gulanya bisa bertahan di tubuh kita cukup lama,” tambah dia.
“Umbi-umbian ini menjadi sumber energi yang stabil, cocok untuk mendukung kebugaran secara bertahap,” jelas Budi.
