Stres Justru Sering Menjadi Penyebab Utama GERD Kambuh
Stres Salah Satu Pemicu Utama GERD – GERD atau
gastroesophageal reflux disease
sering kali dikaitkan dengan pola makan, namun faktor psikologis seperti stres ternyata juga berperan penting dalam memicu gejala ini. Menurut perawat Rizal, yang aktif di akun X @afrkml, stres yang tidak terkelola bisa menjadi pemicu utama kambuhnya GERD, bahkan lebih dominan dibandingkan makanan.
Kebiasaan Harus Diperhatikan untuk Mengurangi Risiko
Rizal mengungkap bahwa masyarakat cenderung menganggap makanan sebagai penyebab utama asam lambung naik. Padahal, stres bisa memicu ketidakseimbangan sistem pencernaan, sehingga gejala GERD muncul tanpa hubungan langsung dengan jenis makanan yang dikonsumsi.
“Banyak orang mikirnya ke makanan, padahal kebanyakan orang justru stres yang nggak terkelola lah pemicu utamanya,”
ujar Rizal dalam postingannya. Selain mengelola stres, ia menyarankan dua kebiasaan sederhana untuk mengendalikan GERD. Pertama, tidur dengan posisi miring ke kiri, yang membantu mengurangi tekanan pada lambung. Kedua, hindari berbaring langsung setelah makan.
Menurutnya, pasien GERD disarankan bergerak selama 15–30 menit setelah konsumsi makanan. “JANGAN rebahan sehabis makan! Mending duduk santai aja dulu, berdiri, atau jalan-jalan 15–30 menit setelah makan. Lebih aman & bermanfaat,”
lanjut Rizal, menekankan pentingnya aktivitas fisik ringan untuk mencegah kambuhnya gejala. Tips ini bertujuan mengoptimalkan aliran cairan pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
